學員分享
學員振隆
80多歲有脊椎側彎的家父原本就很穩靜,在先母辭世後更是如此,鼓起勇氣在這裡麻煩教練帶領,我自己也算是運動相關醫療業,也在其他健身房運動,本來擔心會跟一般連鎖健身房都只是刻板教導器材使用;沒想到這裡專業細心的教練,有備而來因材施教,依照老爸的體態跟移動方式找到不足,跟調整的方向,先透過步態、然後藉由跨越障礙訓練平衡(balance)跟敏捷度(agility),也回存需要的肌力(strength),連職能治療師都沒這麼貼心深入;只能說這裡是個實力、細心跟專業的體適能工坊啊,太佩服了!
學員恆萱
因為對自己的體態看不下去,下定決心要開始減重,一開始只有調整飲食以原型食物為主有變瘦一點,進而想要讓體態變結實,因緣際會在臉書看到教練體驗課,於是開啟了我的健身之路,試上課程發現跟原本想像的不同,沒有壓力而且教練很專業,Siang教練也關心學生身體狀況是否負荷的起,以及分享一些放鬆的按摩技巧、飲食如何調整控制,在日常生活中也非常受用。
老實說,剛開始課程時真的覺得很辛苦很想趕快結束每次課程,上課頻率不固定,每周上課前都很煎熬要不要出門,漸漸習慣也看到自己的進步後,心情從抗拒到期待每一次的課程,享受每一次訓練流汗的快感,朋友問我為什麼不要自主訓練就好,每次的回答都是:「我很懶,沒動力。」所以才決定報名教練課,讓自己沒有退路只能往前衝!還是很感謝那時候的自己有下定決心開始健身減重,即使目前已經達成目標中的理想體態,還是一樣保有規律健身的習慣,「你可以!可以做到!」這是教練很常對我說的一句話,很謝謝教練的一路正向鼓勵跟訓練指導,讓我相信自己也可以做得到,減重除了要有很強大的毅力、飲食控制跟選對適合自己的訓練方式也有很大的關係,只要自己努力堅持下去,會看到成果的。
老實說,剛開始課程時真的覺得很辛苦很想趕快結束每次課程,上課頻率不固定,每周上課前都很煎熬要不要出門,漸漸習慣也看到自己的進步後,心情從抗拒到期待每一次的課程,享受每一次訓練流汗的快感,朋友問我為什麼不要自主訓練就好,每次的回答都是:「我很懶,沒動力。」所以才決定報名教練課,讓自己沒有退路只能往前衝!還是很感謝那時候的自己有下定決心開始健身減重,即使目前已經達成目標中的理想體態,還是一樣保有規律健身的習慣,「你可以!可以做到!」這是教練很常對我說的一句話,很謝謝教練的一路正向鼓勵跟訓練指導,讓我相信自己也可以做得到,減重除了要有很強大的毅力、飲食控制跟選對適合自己的訓練方式也有很大的關係,只要自己努力堅持下去,會看到成果的。
學員姿雅
開始教練課的契機是終於受不了當時的我,決定給自己一年的時間改變。 從一開始常被同事揶揄浪費錢,到最近遛狗都會被社區居民攔下問我吃了什麼,雖然距離目標還有一段路,但也為自己感到驕傲。
訓練的時候Albert教練總是認真的評估動作找出問題,但又能夠營造輕鬆的氣氛,讓人覺得運動是一件愉快的事情;遇到狀態不好的時候總會覺得自己在復健,找不到感受度又拿得好輕,做不到標準整個自暴自棄,但是有教練的鼓勵再堅持一下,過一陣子就會發現自己又進步了好多! 提出想從健身幼幼班畢業學習自主訓練時,馬上就能調整上課的方向這點真的超喜歡!一開始自己安排的課表總是比較沒有效益,經過教練改良後整個覺得大大升級,訓練時旁邊有厲害的人也不會沒有自信,自我懷疑,朝著健人路線前進中~
其實真的很心疼身邊想靠吃沙拉代餐或偏方想要減肥的朋友,有時候也很生氣提供錯誤資訊讓大家走錯路的人。ATP Fitness Lab.是一個很友善的空間,可以讓大家享受運動,又能學習到訓練跟飲食的知識,教練也不會給很大的壓力,是個很棒的陪伴者。所以雖然覺得自己還有很大的進步空間,還是希望鼓勵大家一起來好玩的重訓,一起加油一起前進!
訓練的時候Albert教練總是認真的評估動作找出問題,但又能夠營造輕鬆的氣氛,讓人覺得運動是一件愉快的事情;遇到狀態不好的時候總會覺得自己在復健,找不到感受度又拿得好輕,做不到標準整個自暴自棄,但是有教練的鼓勵再堅持一下,過一陣子就會發現自己又進步了好多! 提出想從健身幼幼班畢業學習自主訓練時,馬上就能調整上課的方向這點真的超喜歡!一開始自己安排的課表總是比較沒有效益,經過教練改良後整個覺得大大升級,訓練時旁邊有厲害的人也不會沒有自信,自我懷疑,朝著健人路線前進中~
其實真的很心疼身邊想靠吃沙拉代餐或偏方想要減肥的朋友,有時候也很生氣提供錯誤資訊讓大家走錯路的人。ATP Fitness Lab.是一個很友善的空間,可以讓大家享受運動,又能學習到訓練跟飲食的知識,教練也不會給很大的壓力,是個很棒的陪伴者。所以雖然覺得自己還有很大的進步空間,還是希望鼓勵大家一起來好玩的重訓,一起加油一起前進!
學員林小姐
我是個不愛運動的人,年輕時瘦巴巴也覺得跟瘦身減脂沾不上邊,但當年齡增加,代謝變慢,體態跟著變形,怎麼穿衣服都不順眼,當下決定,該改變現狀了。
在網路上健身中心琳琅滿目,但快速瀏覽後被ATP Fitness Lab時簡約質感的設計吸引及小班制內容吸引,就決定是它了,
約了時間了解課程內容後,原來教練持有國際專業教練證照,
決定了一對一的課程,發現Albert教練要求的不是重量輕重而是動作正確性,漸漸了解身體的構造,教練總會細心說明,親自示範動作,沒有含糊,課堂上每一項訓練都是因應你的身體現況而實施。
當你決定了專業的教練後,持續推動自己往前的意志力也很重要,把教練要求的次數與組數做完,做多做少都直接反映在自己體態上。
比起運動更重要的是飲食控制,每天拍飲食內容給教練看會讓自己警覺自己吃下去的到底是什麼東西,教練也有推薦一本淺顯易懂的食物份量計算的書,實物等比例大小的圖片真的很方便,學習到食物不同的營養成分,增加知識也算是加值的另一種獲得吧。
詫異的是,以前根本不想吃的現在吃起來甘之如飴,
爬樓梯及走路不再氣喘噓噓,提重物覺的輕而易舉,
看到鏡子裡的自己會覺得終於有好好愛自己一下了,想想這不是報酬率最高的事了嗎!
在ATP Fitness Lab開始重訓課程6個月,我的體重從60.2 kg 降到 50.9 kg、體脂肪從32.6%降到23.1%,瘦了一圈。
身邊有朋友有在吃網路的那種瘦身食品,雖然瘦的真的很快,有不需要運動,很讓人羨慕,
但就像教練說的,這樣會減掉太多的肌肉,而且回歸正常飲食很容易胖回來,
必須要先建立好的瘦身觀念,聽信偏方使用不當的瘦身方式只會賠掉健康,
唯有運動及正確飲食,幫助自己維持長久而不復胖。
過程一定很累,會想放棄,記得告訴自己,別人可以你為什麼不行,
你未來的樣子藏在你現在的努力裡,沒人能阻止你努力,只要自己願意努力就一定能成功的事,
期許接下來的課程能把小腹磨平,讓自己體態更輕盈美麗,
回頭看看這會是自己人生中很值得的一件事。
在網路上健身中心琳琅滿目,但快速瀏覽後被ATP Fitness Lab時簡約質感的設計吸引及小班制內容吸引,就決定是它了,
約了時間了解課程內容後,原來教練持有國際專業教練證照,
決定了一對一的課程,發現Albert教練要求的不是重量輕重而是動作正確性,漸漸了解身體的構造,教練總會細心說明,親自示範動作,沒有含糊,課堂上每一項訓練都是因應你的身體現況而實施。
當你決定了專業的教練後,持續推動自己往前的意志力也很重要,把教練要求的次數與組數做完,做多做少都直接反映在自己體態上。
比起運動更重要的是飲食控制,每天拍飲食內容給教練看會讓自己警覺自己吃下去的到底是什麼東西,教練也有推薦一本淺顯易懂的食物份量計算的書,實物等比例大小的圖片真的很方便,學習到食物不同的營養成分,增加知識也算是加值的另一種獲得吧。
詫異的是,以前根本不想吃的現在吃起來甘之如飴,
爬樓梯及走路不再氣喘噓噓,提重物覺的輕而易舉,
看到鏡子裡的自己會覺得終於有好好愛自己一下了,想想這不是報酬率最高的事了嗎!
在ATP Fitness Lab開始重訓課程6個月,我的體重從60.2 kg 降到 50.9 kg、體脂肪從32.6%降到23.1%,瘦了一圈。
身邊有朋友有在吃網路的那種瘦身食品,雖然瘦的真的很快,有不需要運動,很讓人羨慕,
但就像教練說的,這樣會減掉太多的肌肉,而且回歸正常飲食很容易胖回來,
必須要先建立好的瘦身觀念,聽信偏方使用不當的瘦身方式只會賠掉健康,
唯有運動及正確飲食,幫助自己維持長久而不復胖。
過程一定很累,會想放棄,記得告訴自己,別人可以你為什麼不行,
你未來的樣子藏在你現在的努力裡,沒人能阻止你努力,只要自己願意努力就一定能成功的事,
期許接下來的課程能把小腹磨平,讓自己體態更輕盈美麗,
回頭看看這會是自己人生中很值得的一件事。
學員伊呈
過去很胖的我經歷了一段漫長的減重過程,體驗過幾種運動減重方法,例如騎腳踏車、看線上有氧影片、跑步及健身房等,因為脊椎有舊傷,所以容易不小心就復發又休息大段時間。
過去健身房的練法都是聽旁人指導,雖然感謝,但教導者多為男生且大家的說法都不同,跟著練也不知適不適合我,也因為舊傷所以很多動作自己也不敢做。
偶然看到ATP Fitness Lab.的資訊,心想不如試試有專業教練的練法,過去覺得容易舊傷復發就要請假的我,看到不綁約的方式不錯,就報名體驗,預約時就說明舊傷希望教練能協助注意,第一次體驗就感覺教練的專業,會說明哪些動作不適合我,可以改怎麼做,期間也會詢問有無任何不舒服的情形。
開始正式課程後,深刻感受到與過去自己練習的差異,
因為教練會針對個人情形設計訓練課程,確實要求每次課程前後的暖身跟收操,針對每次的狀況做調整(例如出差久坐),如果願意可以配合教練的飲食規劃指導,雖然要誠實拍三餐給教練看很辛苦🤣
但可以做為檢討跟調整的依據。
訓練中教練常笑著說我的表情看起來都不累,但對我來說是因為信任教練知道安排適合我能力的訓練,
比較過自己練跟專業教練的效果就發現真的差很多,教練不會讓你超級痛苦,但絕對不會讓你輕鬆,
期間如有不舒服或是較緊繃也會立刻有方法舒緩調整,平時也開放自主有氧練習(超貼心的)
並針對我比較弱的環節加強訓練,舊傷已經好久沒找上我了❤️
最近大家看到我都說瘦很多,很神奇的是數字沒有狂降,但整個身形比例差很多,也朝自己的目標接近中,
另外發現ATP Fitness Lab.的教練原來也有在指導國家代表隊的選手,整個cp值超高的,
我還要繼續努力💪,真心推薦啊!!!
過去健身房的練法都是聽旁人指導,雖然感謝,但教導者多為男生且大家的說法都不同,跟著練也不知適不適合我,也因為舊傷所以很多動作自己也不敢做。
偶然看到ATP Fitness Lab.的資訊,心想不如試試有專業教練的練法,過去覺得容易舊傷復發就要請假的我,看到不綁約的方式不錯,就報名體驗,預約時就說明舊傷希望教練能協助注意,第一次體驗就感覺教練的專業,會說明哪些動作不適合我,可以改怎麼做,期間也會詢問有無任何不舒服的情形。
開始正式課程後,深刻感受到與過去自己練習的差異,
因為教練會針對個人情形設計訓練課程,確實要求每次課程前後的暖身跟收操,針對每次的狀況做調整(例如出差久坐),如果願意可以配合教練的飲食規劃指導,雖然要誠實拍三餐給教練看很辛苦🤣
但可以做為檢討跟調整的依據。
訓練中教練常笑著說我的表情看起來都不累,但對我來說是因為信任教練知道安排適合我能力的訓練,
比較過自己練跟專業教練的效果就發現真的差很多,教練不會讓你超級痛苦,但絕對不會讓你輕鬆,
期間如有不舒服或是較緊繃也會立刻有方法舒緩調整,平時也開放自主有氧練習(超貼心的)
並針對我比較弱的環節加強訓練,舊傷已經好久沒找上我了❤️
最近大家看到我都說瘦很多,很神奇的是數字沒有狂降,但整個身形比例差很多,也朝自己的目標接近中,
另外發現ATP Fitness Lab.的教練原來也有在指導國家代表隊的選手,整個cp值超高的,
我還要繼續努力💪,真心推薦啊!!!
學員品萱
▽以下為品萱上課四個月時心得:
(目前身體數據已更新為:體重54kg、體脂肪25%、去脂體重38.1kg、身體年齡23歲)
進入ATP Fitness Lab開始重訓課程的4個月來,我的體重從69.8KG降到56.5KG、體脂肪從41%降到31.6%,整個人瘦了一大圈。身邊的人不停地問我如何瘦下,而我總是回答「飲食控制與一位專業的健身教練」。
猶記4個月前經過ATP Fitness Lab時立即被它簡約的招牌設計吸引。前去了解課程內容,得知所有的教練皆持有專業教練證照後,便放心地報名了一對一的教練課程。不同於坊間的健身房,有些教練會跟你聊天耗時間或是推銷課程,我在ATP所上的每一堂課與接受的每一項訓練都是紮紮實實,不盲目追求重量輕重而是動作的正確性,75分鐘的課裡學員可以清楚地感受到教練在乎的是健身與運動的本質。而每當我有疑問時,Siang教練總是會細心說明,甚至搭配專業用書講解,絲毫不含糊。
除了專業的教練之外,自身的毅力也很重要。乖乖的把教練要求的次數與組數做完,不討價還價(雖然有時候實在練得很累,看教練的眼神會帶有殺氣),因為做多做少成效最終都反映在自己身上;做好飲食控制,不被美食誘惑(靠著每晚看大胃王的吃播影片了以慰藉)。另外,讓我驚喜的是,開始重訓後身體肌肉被強化,以前身體會有的小病痛都消失了!精神也變得更好,下了班不再倒頭就睡,獲得了健康也得到更多時間。
其實沒有人可以阻止你減肥,只有你自己。減肥是這個世界上唯一一件只要你努力就一定能成功的事。在這期的課程結束後我還是會繼續下一期,鍛鍊出更健美的線條。
(目前身體數據已更新為:體重54kg、體脂肪25%、去脂體重38.1kg、身體年齡23歲)
進入ATP Fitness Lab開始重訓課程的4個月來,我的體重從69.8KG降到56.5KG、體脂肪從41%降到31.6%,整個人瘦了一大圈。身邊的人不停地問我如何瘦下,而我總是回答「飲食控制與一位專業的健身教練」。
猶記4個月前經過ATP Fitness Lab時立即被它簡約的招牌設計吸引。前去了解課程內容,得知所有的教練皆持有專業教練證照後,便放心地報名了一對一的教練課程。不同於坊間的健身房,有些教練會跟你聊天耗時間或是推銷課程,我在ATP所上的每一堂課與接受的每一項訓練都是紮紮實實,不盲目追求重量輕重而是動作的正確性,75分鐘的課裡學員可以清楚地感受到教練在乎的是健身與運動的本質。而每當我有疑問時,Siang教練總是會細心說明,甚至搭配專業用書講解,絲毫不含糊。
除了專業的教練之外,自身的毅力也很重要。乖乖的把教練要求的次數與組數做完,不討價還價(雖然有時候實在練得很累,看教練的眼神會帶有殺氣),因為做多做少成效最終都反映在自己身上;做好飲食控制,不被美食誘惑(靠著每晚看大胃王的吃播影片了以慰藉)。另外,讓我驚喜的是,開始重訓後身體肌肉被強化,以前身體會有的小病痛都消失了!精神也變得更好,下了班不再倒頭就睡,獲得了健康也得到更多時間。
其實沒有人可以阻止你減肥,只有你自己。減肥是這個世界上唯一一件只要你努力就一定能成功的事。在這期的課程結束後我還是會繼續下一期,鍛鍊出更健美的線條。
學員雨桐
上完人生第一個完整的教練課
只能說減脂是非常困難的🤪
(自己決心的部分太弱.....
但真的很幸運遇見了好的教練🏋🏻♀️
記得四月初次見面當下就決定要上課了
在這之前我也是自己有上健身房推推器材
不過一樣花一小時我後期幾乎都在亂推
因為不了解自己還能進階去完成什麼
.
一般人都覺得一對一教練課是昂貴的
但它給予的價值一定大於價格
錢一定要花在刀口上🔪
找教練獲得到的一定跟自主用機器訓練是有落差的(指沒有接觸運動的人)
很幸運遇到了key合的教練
環境舒服且精緻
耐心專業聚集一身
重點是訓練過程是開心而且幽默的
當然還包括搭配飲食控制
不過成效也在於我也是很配合訓練的學生🤣
看到自己可以扛這麼重的時候認真蠻驚訝的😱
.
回顧了一下這三個月
真的蠻開心的
最開心的就是屁股🍑
還有大腿外側線條
雖然還沒有很精實
至少這個改變是可以期待的🤩
運動真的就是「決心」
然而產後媽咪決心特別強烈👊🏼
嘿嘿讓我們再一起努力一季
Oh不
是好多季......哈哈哈🔥
上課地點:ATP Fitness Lab
這裡每天還有不同的團課像是美式熱舞、瑜珈、減脂班、美型芭蕾、舞動螺旋.......
運動是一輩子的事希望我一直持續下去✨
只能說減脂是非常困難的🤪
(自己決心的部分太弱.....
但真的很幸運遇見了好的教練🏋🏻♀️
記得四月初次見面當下就決定要上課了
在這之前我也是自己有上健身房推推器材
不過一樣花一小時我後期幾乎都在亂推
因為不了解自己還能進階去完成什麼
.
一般人都覺得一對一教練課是昂貴的
但它給予的價值一定大於價格
錢一定要花在刀口上🔪
找教練獲得到的一定跟自主用機器訓練是有落差的(指沒有接觸運動的人)
很幸運遇到了key合的教練
環境舒服且精緻
耐心專業聚集一身
重點是訓練過程是開心而且幽默的
當然還包括搭配飲食控制
不過成效也在於我也是很配合訓練的學生🤣
看到自己可以扛這麼重的時候認真蠻驚訝的😱
.
回顧了一下這三個月
真的蠻開心的
最開心的就是屁股🍑
還有大腿外側線條
雖然還沒有很精實
至少這個改變是可以期待的🤩
運動真的就是「決心」
然而產後媽咪決心特別強烈👊🏼
嘿嘿讓我們再一起努力一季
Oh不
是好多季......哈哈哈🔥
上課地點:ATP Fitness Lab
這裡每天還有不同的團課像是美式熱舞、瑜珈、減脂班、美型芭蕾、舞動螺旋.......
運動是一輩子的事希望我一直持續下去✨
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